Técnica de Betty Erickson para a auto-hipnose

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Então você quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso certamente é uma boa ideia, não é?

Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que você faça muitas coisas com mais facilidade.

Para aqueles que estão surpresos – eu sei que alguns estarão -, algumas das aplicações específicas incluem:

– pegar no sono com mais facilidade
– mudança de estados emocionais
– liberar as emoções
– recarregar-se rapidamente
– solucionar problemas
– meditar
– tomar decisões
– relaxar
– lembrar dos sonhos e muito mais.

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcançar resultados na comunicação com a minha mente inconsciente é o método da Indução de Betty Erickson (Betty era filha de Milton). Esse é um processo de auto-hipnose facilmente aprendido e que tem várias utilidades.

Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao futuro com a capacidade deles de acessar a sabedoria interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar uma relação que funcione com a mente inconsciente de alguém é um fator incrivelmente poderoso no processo da mudança humana.

Os resultados ao darmos tarefas à mente inconsciente podem ser bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma decisão de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora. Numa noite, ao ir dormir, fiz o seguinte processo: pedi à minha mente inconscienteque tomasse a melhor decisão possível, e me informasse na manhã seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto. No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem hesitar, eu respondi com a decisão. Quando me dei conta conscientemente do que tinha dito, fiquei surpresa. Eu sabia de uma maneira muito cinestésica que a tomada de decisão estava concluída e eu me sentia congruente. Já a minha mente consciente não tinha feito nada!

Tudo que você precisa fazer é agir “como se”, confiar na sua mente inconsciente e usar a Indução de Betty Erickson para acessar a impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar os desafios.

O método de Betty Erickson   (Adaptado por Lynn Timpany, Trainer de PNL)

Esse é um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicação com a sua mente inconsciente.

  1. Encontre um lugar confortável e relaxe o seu corpo.
    Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo.
  2. Decida a duração do tempo que você gostaria de ficar nesse estado relaxado.
    Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo.
  3. Diga a você mesmo qual o propósito para fazer esse processo, bem especificamente.
    Por exemplo, tomar uma decisão sobre um novo emprego: “Eu gostaria de avaliar detalhadamente todas as informações e saber conscientemente a minha decisão sobre o novo emprego amanhã ao meio-dia.”
  4. Decida em que estado emocional você quer estar quando acabar o tempo do relaxamento.
    • Agora comece a reparar em 3 coisas que você está vendo.
      Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas serão imaginadas.
      Diga a você mesmo: “Eu vejo …(ex. a janela), eu vejo … e eu vejo …”
    • Agora repare em 3 coisas que você ouve.
      Podem ser coisas reais que você ouve, ou coisas imaginadas.
      Diga a você mesmo: “Eu ouço … (o ruído do trânsito), eu ouço … e eu ouço …”
    • E agora, 3 coisas que você sente.
      Escolha sensações físicas como a sensação da língua na sua boca, ou a sensação da respiração fluindo para fora e para dentro, ou a quentura do lugar onde a suas costas estão descansando.
      Diga para você mesmo: “Eu sinto … (meus pés no chão), eu sinto … e eu sinto …”

Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar enquanto você prossegue. Se você achar que a sua mente se desviou para alguma outra coisa, então gentilmente traga o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas. Depois…

  • 2 coisas que você vê.
  • 2 coisas que você ouve.
  • 2 coisas que você sente.
  • 1 coisa que você vê.
  • 1 coisa que você ouve.
  • 1 coisa que você sente.

Depois observe qual das suas mãos você sente mais leve, e quando o perceber, você pode imaginar essa mão tocando no seu rosto de modo que você esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.

O artigo original: The Betty Erikson Technique for Self-Hypnosis

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Hipnose no tratamento da ansiedade

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“Se você está deprimido, você está vivendo no passado; se você está ansioso, você está vivendo no futuro; se você está em paz, você está vivendo no presente. ” – Lao Tzu.

Nunca na história da humanidade, as pessoas adoeceram tanto suas mentes, quanto nesse século. As enfermidades da alma têm se generalizado principalmente nas selvas de pedra e enquanto nas florestas, muitos indígenas vivem bem, apesar de enfrentarem leões e ursos para sobreviverem, o “homem civilizado”, que não precisa lidar com esse tipo de risco mortal, padece diante da agressividade dos seus próprios sentimentos.

A dificuldade de viver e aproveitar o momento presente é evidente, enquanto os deprimidos vivem no passado, os ansiosos vivem no futuro e sofrem por antecipação, sufocando-se em suas próprias expectativas, e na verdade, esse é o significado da palavra ansiedade, originada no latim anxietas, que significa “angústia”, “ansiedade”, de anxius = “perturbado”, “pouco à vontade”, de anguere = “apertar”, “sufocar”.

O problema não é a ansiedade em si, já que se trata de um mecanismo de defesa que nos ajuda a prever determinadas situações e se adaptar para não sermos afetados por elas, mas o excesso da mesma, chamada de ansiedade disfuncional, que pode acarretar em doenças psicológicas mais graves como Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno de Ansiedade, Transtorno do pânico, Estresse Pós-traumático e Fobias específicas.

A vida de uma pessoa ansiosa não é fácil, o sofrimento é constante e realmente é muito difícil conviver com o medo do futuro, afinal, tudo é tão incerto, não é mesmo? É assim que pensa o ansioso, vive sob a perspectiva de “Tudo que vem de mim é seguro e tudo que vem de fora e não está sob controle é perigoso”.

Os sintomas mais básicos da ansiedade são inquietação, coração acelerado, sensação de desconforto e suor intenso, mas esses sintomas podem se ampliar em falta de ar, tonturas, tremores, sensação de desmaio, confusão e formigamento nas mãos e nos pés.

Uma pessoa ansiosa também tem que conviver muitas vezes com dores físicas no peito, nas articulações e dores de cabeça, entretanto, se esse é o seu caso ou de alguém que você conhece, não se desespere, há uma solução e ela pode estar perto, ou mais precisamente, dentro de você, em sua própria mente.

Segundo pesquisas, 95% das enfermidades são psicossomáticas, ou seja, surgem a partir de desequilíbrios na mente e grande parte, se não toda a correção desses problemas, pode ser obtida por meio de uma reprogramação mental.

“A lei da mente é implacável. O que você pensa, você cria. O que você sente, você atrai. O que você acredita, torna-se realidade. ”

Essa frase é totalmente verdadeira, pelo menos no que tange aos transtornos de ansiedade. A mesma “lei da mente” que condena um indivíduo a viver infeliz, também pode salvá-lo dessa infelicidade, a partir do momento que ele assume o controle dos seus pensamentos, tem em suas mãos os recursos necessários para revolucionar sua vida.

tratamento com hipnoterapia tem se mostrado mais eficaz do que outros tratamentos, ou seja, com resultados consistentes e em um curto período de tempo. Em poucas sessões, o paciente já consegue perceber o início de mudanças significativas e duradouras no seu modo de pensar e consequentemente, no modo de agir.

A hipnose clínica, ao contrário do que muitos pensam, não se limita a tratar os sintomas, mas vai na origem do problema, limpando as conexões da mente, abrindo a visão do paciente para as novas possibilidades.

No tratamento com hipnose, trabalha-se na dimensão das emoções, para baixar os níveis de ansiedade do paciente através de relaxamento, técnicas de respiração e um trabalho mais profundo para desacelerar “a cabeça há 1000 por hora”, repleta de imagens inquietantes e simplesmente redesenhar cada uma delas, mudar as paisagens, fazer a substituição dos pensamentos negativos por pensamentos positivos, saudáveis e que gerem mais qualidade de vida!

Na hipnoterapia, são trabalhadas não somente os sintomas, mas também as causas emocionais do problema, e  quando a causa é encontrada e resolvida, os sentimentos ansiosos deixam de se manifestar e naturalmente a pessoa se equilibra e passa a viver uma vida feliz e saudável, sem ansiedade. É como tirar um grande peso das costas.

Você pode imaginar como será sua vida a partir do momento em que você assumir o controle dos seus pensamentos? Esse dia será maravilhoso porque livre da ansiedade, uma pessoa pode ser melhor mãe, melhor pai, patrão, funcionário, aluno, não ser mais escrava da pressa, pode ir aonde quiser, vivenciando o momento presente de maneira intensa e positiva.

Hipnose clínica em Campinas- Milena ferreira 19 999229272

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