Técnica de Betty Erickson para a auto-hipnose

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Então você quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso certamente é uma boa ideia, não é?

Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que você faça muitas coisas com mais facilidade.

Para aqueles que estão surpresos – eu sei que alguns estarão -, algumas das aplicações específicas incluem:

– pegar no sono com mais facilidade
– mudança de estados emocionais
– liberar as emoções
– recarregar-se rapidamente
– solucionar problemas
– meditar
– tomar decisões
– relaxar
– lembrar dos sonhos e muito mais.

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcançar resultados na comunicação com a minha mente inconsciente é o método da Indução de Betty Erickson (Betty era filha de Milton). Esse é um processo de auto-hipnose facilmente aprendido e que tem várias utilidades.

Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao futuro com a capacidade deles de acessar a sabedoria interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar uma relação que funcione com a mente inconsciente de alguém é um fator incrivelmente poderoso no processo da mudança humana.

Os resultados ao darmos tarefas à mente inconsciente podem ser bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma decisão de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora. Numa noite, ao ir dormir, fiz o seguinte processo: pedi à minha mente inconscienteque tomasse a melhor decisão possível, e me informasse na manhã seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto. No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem hesitar, eu respondi com a decisão. Quando me dei conta conscientemente do que tinha dito, fiquei surpresa. Eu sabia de uma maneira muito cinestésica que a tomada de decisão estava concluída e eu me sentia congruente. Já a minha mente consciente não tinha feito nada!

Tudo que você precisa fazer é agir “como se”, confiar na sua mente inconsciente e usar a Indução de Betty Erickson para acessar a impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar os desafios.

O método de Betty Erickson   (Adaptado por Lynn Timpany, Trainer de PNL)

Esse é um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicação com a sua mente inconsciente.

  1. Encontre um lugar confortável e relaxe o seu corpo.
    Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo.
  2. Decida a duração do tempo que você gostaria de ficar nesse estado relaxado.
    Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo.
  3. Diga a você mesmo qual o propósito para fazer esse processo, bem especificamente.
    Por exemplo, tomar uma decisão sobre um novo emprego: “Eu gostaria de avaliar detalhadamente todas as informações e saber conscientemente a minha decisão sobre o novo emprego amanhã ao meio-dia.”
  4. Decida em que estado emocional você quer estar quando acabar o tempo do relaxamento.
    • Agora comece a reparar em 3 coisas que você está vendo.
      Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas serão imaginadas.
      Diga a você mesmo: “Eu vejo …(ex. a janela), eu vejo … e eu vejo …”
    • Agora repare em 3 coisas que você ouve.
      Podem ser coisas reais que você ouve, ou coisas imaginadas.
      Diga a você mesmo: “Eu ouço … (o ruído do trânsito), eu ouço … e eu ouço …”
    • E agora, 3 coisas que você sente.
      Escolha sensações físicas como a sensação da língua na sua boca, ou a sensação da respiração fluindo para fora e para dentro, ou a quentura do lugar onde a suas costas estão descansando.
      Diga para você mesmo: “Eu sinto … (meus pés no chão), eu sinto … e eu sinto …”

Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar enquanto você prossegue. Se você achar que a sua mente se desviou para alguma outra coisa, então gentilmente traga o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas. Depois…

  • 2 coisas que você vê.
  • 2 coisas que você ouve.
  • 2 coisas que você sente.
  • 1 coisa que você vê.
  • 1 coisa que você ouve.
  • 1 coisa que você sente.

Depois observe qual das suas mãos você sente mais leve, e quando o perceber, você pode imaginar essa mão tocando no seu rosto de modo que você esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.

O artigo original: The Betty Erikson Technique for Self-Hypnosis

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Olá!Aqui é a Milena Ferreira, psicóloga e hipnoterapeuta em Campinas, hoje estou aqui com você para falar sobre auto-hipnose.Você sabe o que é e para que serve?

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